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故而丰裕的睡眠非常重大

日期:2019-08-24编辑作者:中国军事

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左天宇,解放军306医院,品牌质量管理办公室

随着天气逐渐向寒冷过渡,很多朋友都觉得自己变成了早起“困难户”。原因不外乎是,被窝以外太冷,总想在被窝里多呆一会儿。

冬天是一个起床需要勇气的季节,冬天是一个伸手就能冻住五指的季节。好多人都不喜欢冬天,因此会安慰自己说,冬天来了春天还会远吗?是不会远,但当务之急是把这个冬天过了先。过好冬天对寒性体质的人更加重要。怎样才能健康舒适的度过冬天呢,可以从以下几个好习惯做起。

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1. 充足的睡眠。冬天人体容易困乏,因此充足的睡眠很重要。每天按时入睡,养成 良好的睡眠习惯,每天保证8小时左右的睡眠,可以让你白天精力充沛。另外,中午小憩一会也是很有必要的。

2. 加强锻炼。冬天锻炼身体,可以提高机体的免疫能力和御寒能力,预防感冒的发 生。锻炼方式因人而异,跑步、慢走都可以。 

3. 多喝水。冬天是一个干燥的季节,容易出现口干舌燥,皮肤干燥,便秘等症状, 因此每天要喝充足的水,促进身体新陈代谢,及时排除体内毒素,有利于身体的健康。 

4. 注意保暖。用一句歌词来描述冬天的情景就是:北风呼呼的刮,雪花飘飘洒洒。 在如此寒冷的季节,出门之前做好防寒工作是最基本的。尤其是头部、脖子和背部,这是人体比较容易受寒的三个地方,因此出门的时候围一条围巾或戴一顶帽子是很有必要的。 

5. 调节饮食。从养生方面来讲,冬天要养阴。因为冬天气候比较干燥,因此要多吃一些滋阴润肺的食物,少吃辛辣食品,像冰糖雪梨粥、百合莲子粥都是不错的选择,蔬菜水果更是不可缺少的。 

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天气转冷后,不如将平常喝的凉水改为热腾腾的白开水吧!或者在水里加入蜂蜜生姜切片热饮,醒后骤然接触寒冷空气,不禁瑟瑟发抖,一杯热开水便能让身体暖和起来,轻松起床不在话下!坚持好习惯,温暖过冬哦!

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